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        為什么愛瑜伽

        發布時間:2019-03-27     來源:萬家聚福

        為什么愛瑜伽

        越來越多的都市年輕人,喜歡上了瑜伽這項古老的運動。

        瑜伽來源于印度,修行者們在僻野山林起居,觀察大自然的生存法則,發現各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠或保持清醒的方法,患病時能不經任何治療而自然痊愈。于是,他們開始模仿動物的姿態,調整呼吸,探索身心,創立出一系列有趣而又嚴謹的鍛煉體系,與整個環境相呼應。瑜伽發展至今,已經不單單屬于哲學和宗教范疇,而且具有強大生命力。

        這個社會日新月異,競爭激烈,年輕人不得不關注身邊的變幻莫測,關注物質和名利,身心俱疲。他們希望能夠棲息身心,喚醒能量,而瑜伽逐漸成為首選。在記者走訪的幾家健身俱樂部,瑜伽,永遠是不可或缺而且人氣最高的運動版塊。

        一位資深瑜伽會員說,選擇瑜伽,不是因為它很流行,而是瑜伽內涵豐富,包含著歷史、哲學和藝術。聽聽這些體位的名字:蓮花坐,金剛坐,至善坐,英雄坐,吉祥坐……動作名稱也繁多有趣:蝗蟲式、眼鏡蛇式、半虎式、單腿伸展半蓮花式……練習瑜伽時,往往會感到幾百年前的氣息撲面而來,進入一個寧靜深邃、能量暗涌的世界。

        “瑜伽”,本是印度梵語,為“調伏自心”之意。古代的瑜伽信徒,希望借用瑜伽體系,調控呼吸和身體,達到身心合一的境界。而當今大都市的年輕人,也在這所學校里,卸下所有面具和包袱,尋找潛能量,與另一個自己相遇。

        瑜伽是我的止痛片

        男人喜歡跑步、拳擊、籃球等偏力量型運動,隨著都市環境日新月異的發展,與之似乎截然相反的男士瑜伽也正在一些大城市悄悄流行。

        滕小君在北京一家IT公司做工程師,80后,天天在電腦跟前盯著,年紀輕輕,毛病不少,比如頸椎疼痛,鼠標手。女朋友說他缺乏鍛煉,第一次逼著他去練瑜伽的時候,他老大不情愿。當坐在瑜伽墊上,目睹一身白衫的教練做出種種高難度動作,同時輕言細語地引導大家“照顧好自己的身體,不要太強求”時,勾起了他的挑戰欲。

        練習起初是一周一次,后來是兩次,現在是三到四次。堅持了一年,現在的小君儼然已經是辦公室的瑜伽導師。在單位的年會表演上,看到他俯身把臉貼在筆直的腿上,看到他雙膝盤好,用雙手支撐起整個身體,大家瘋狂地鼓掌。是的,瑜伽不僅是女人的柔術,也是男人剛柔并濟的運動。

        這些外在的喝彩,小君權當一樂。他受益的是,自己的身體疼痛大大減輕,甚至消失。為此,他將一套簡單的辦公室瑜伽操教給了同事們,比如風吹樹式、魚式等動作,午休的時候,每人做15分鐘,下午能夠精神百倍地投入工作。

        對于一些談到瑜伽則色變的男人,小君還要普及相關的基本知識。印度最早的瑜伽修行者和大師都是男性,美國體育記者坎布亞寫過一本書《真男人練瑜伽》,風靡一時,讓更多肌肉男放下杠鈴,心甘情愿坐在了瑜伽墊上,重新從內心去感知自己的身體。沒有揮汗如雨,卻有另一番風云雷動,在身體和內心的平衡中,在一呼一吸中,逐漸找到一種久違的平靜。

        這也是滕小君決定把瑜伽堅持下去的理由。他說,最早的瑜伽是和社會脫離的,瑜伽大師們在喜馬拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸邊冥想,他們并不知道自己將創造一種影響世界的運動。有時,小君能從瑜伽里感受到雪山的清冽,恒河的寧靜,感受到日月更替間的平凡的真理,感受到瑜伽大師們的穩健的心跳。

        “在工作繁忙心煩氣躁的城市環境,能從一個運動里得到這些,超值了!可惜的是,很多人都無法堅持瑜伽,只是跟風練習,有的練了三個月,呼吸方法都還沒有弄對。所以說,門在這里,進不進得來,還得看自己?!?/p>

        男人最初喜歡上瑜伽,都是因為能夠借此消除病痛。英國皇室查爾斯王儲曾說:“我不用吃太多的止痛片和其他藥物,而是依靠瑜伽,就治好了困擾我多年的背痛?!彼€為英國女王推薦了一位著名的瑜伽導師,認為這是比養生藥物更有保障的方式。

        瑜伽止痛,只須堅持

        在上海一家瑜伽俱樂部,飛鳥和小豆已經是五年的會員,也是在這里結下深厚情誼。小豆還記得第一次看到飛鳥的情形,面容憔悴,身體消瘦,少言寡語,從頭上的發繩到腳下的襪子全是黑色,整個人都很灰暗。她就在小豆旁邊,卻對小豆的微笑視而不見。

             瑜伽的背景音樂響起,流水鳥鳴,教練讓大家睡在瑜伽墊上,閉上雙眼,引導大家放棄一切雜念,真正關注自己的內心,關注自己的呼吸。等到引導結束,大家都已起身,小豆發現,飛鳥還在躺著,并發出了均勻的呼吸。

        她,居然睡著了。事后飛鳥回憶,那是自己最難熬的一段。當時飛鳥負責一本剛出刊的雜志,跑內容跑廣告,非常的累,累到要崩潰。而男朋友就在她的忙碌中銷聲匿跡,牽了別人的手??捱^,恨過,每天都失眠,終于只剩一副軀殼,在樓下遇到了發健身傳單的小姑娘,就來了瑜伽室。好久沒有好好睡過,居然在第一堂瑜伽課睡著了。臨睡前聽到的那句話仿佛一句魔咒:關注內心,關注呼吸。

        瑜伽課結束后,飛鳥看著身強力壯的小豆,問:你之前是練舉重的?都是肌肉。小豆說,練跆拳道的。練得至今都單身,男人看了我都閃……覺得自己沒有安全感。所以我才來練溫柔的瑜伽。飛鳥笑了。

        兩人從此成了朋友,隔三岔五就在這里相聚,之前很多動作都做不好,到后來挑戰高難動作,一點一點進步,兩人互相鼓勵。瑜伽也改變了她們的思考方式。每做一個動作,教練總是強調,千萬不要太逼自己,做到自己能接受的程度,關注身體每一個細微的感受,明天的你能比今天進步一點點,就很好了。

        有一次,瑜伽教練說了段話,“當你陷入困境,請真正關注自己的內心,它會給你強勁的支撐……”聽得飛鳥都快哭了。平常,她的心裝得太滿了,雜志各種事宜,失戀后的痛苦,房租漲了,招聘的新員工不滿意……到了瑜伽課,什么都可以放空,只專注于呼吸,卻覺得自己充滿了力量。

        而小豆也在這所瑜伽學校發生了變化,心胸放寬了,待人沉靜了,舉手投足有韻味了,也有了男友了。她在博客里轉述過一段話:“瑜伽讓我伸展我不曾注意的部位,比如臀部、肩部、頸部,讓我的身體更舒服。瑜伽讓我慢慢增長內部力量,用上每塊肌肉,讓我對身體更自信。瑜伽讓我關注呼吸,人活著就因為一口氣,沒什么比這口氣更重要。瑜伽讓我學會對自己微笑?!?/span>

        冥想促進健康

        王瀟剛從重慶出差回來,放下背包,馬上去了瑜伽館。他是一家通信公司的中層管理人員,高薪單身,不愛泡酒吧和歌廳,也不愛高爾夫,卻喜歡瑜伽,已經三年。

        再次聽到熟悉的瑜伽背景音樂,他覺得非常愜意,挺拔脊柱,放松雙肩,放松頸部,放松面部表情,慢慢地閉上眼睛,關閉外界的一切信息,只將意識慢慢集中到自己的呼吸上。急促的呼吸已經平穩,疲憊不再,連小指頭都放松了。

        教練仍在緩緩讀著引導語:“隨著一呼一吸,我們的身心逐漸平和,安詳。此時,我們像是一朵晨間悄悄開放的蓮花,沒有塵世的污染,只有自身的潔白。如果你還被諸多剪不斷理還亂的俗事所牽繞,那么,放下它們吧。讓瑜伽帶你找個自由的出口,用心呼吸,在喧囂的背后,去做自然的孩子?!?/span>

        隨著教練的導讀,王瀟深吸了一口氣,似乎聞到了空氣的芬芳。

        他很喜歡瑜伽的冥想部分。保持均勻而緩慢的呼吸,隨著意念去旅行。他似乎又來到了印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,與那些古老的修行者們一起靜坐冥想,看花開花落,雨雪交替。一簞食一瓢飲,生活可以如此單純。

        同事們常常很驚訝,為何王瀟總能保持精力旺盛的狀態,并不知道他在冥想之中學會了放松,學會了專注,也促進了健康。


        美國研究人員稱,對比了19名健康的人、19名長期進行瑜伽練習者及20名新加入者的基因表達模式,分析稱,放松訓練以及冥想都可以改變他們體內“抑郁基因”的活動模式。哈佛醫學院醫學副教授HerbvertBenson說:“一個人冥想時并非只有大腦在活動。我們發現,當放松訓練開始,人的意念可以積極地抑制或激發基因表達。所以說,身和心是不能分離的?!?/span>

        電影《蜘蛛俠》的扮演者托比·馬奎爾首選的健身方式就是瑜伽,也練習多年,在一次為癌癥患者籌款的慈善拍賣中,他捐出的物品是自己簽名的瑜伽墊,并說喜歡瑜伽背后蘊含的道理:“人類的內心隱藏著巨大的潛力,當人們不斷認識它的時候,就會顯露出從未有過的力量,發現自己內心充盈著光和熱”。

        在這個浮躁喧囂的世界,像王瀟這樣的瑜伽練習者越來越多,不僅借此減輕壓力,維護健康,而且打開了另一扇窗戶,看到了自己內心獨一無二的風景。


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