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        男生可以練瑜伽減肥嗎

        發布時間:2019-04-06     來源:萬家聚福

        瑜伽其實是一項男女都通用的運動,同時也是一項很好的減肥運動,除了女生之外,男生也是可以通過瑜伽來進行減肥的,并且瑜伽瘦腿的效果也非常不錯,一起來看看。

          男生可以練瑜伽減肥嗎

          男生是可以通過瑜伽來進行減肥的。

          瑜伽雖然不是一種很激烈的運動,但是長期堅持練習瑜伽對于減肥來說也是十分有幫助的,不僅是女生,男生也同樣可以利用瑜伽來減肥。瑜伽這個運動,只要是為了調節人體平衡度等問題進行的,長時間的鍛煉可以讓身體的柔韌性變得非常好,而且經常做瑜伽運動還可以讓身體新陳代謝加快,在做瑜伽的時候可以消耗身體一定的熱量的,,而且男人在練瑜伽的時候,還可以增加腸道的蠕動,促進宿便的排放,所以是可以減肥的。

          不過需要注意的是并不是所有人都適合練習瑜伽,男性患有骨質疏松癥,不要盲目練習瑜伽,因為部分瑜伽體式是不適合的,在練習前最好先詢問瑜伽老師,確保練習瑜伽不會影響到身體再進行練習,以免受傷。另外脊椎滑脫癥、椎間盤突出的男性不適合練習拜日式,因為練習時需要彎腰,可能會加重下肢神經壓迫感。最后身體狀況不佳,大病初愈,最好不要練習,應等身體恢復后再練習,因為在這種狀況下,練瑜伽做拉伸動作,很容易受傷。

          男生練瑜伽可以瘦腿嗎

          男生練習瑜伽也是可以瘦腿的,下面就帶大家來學習一些瘦腿的瑜伽動作。

          山立式

          大腳趾相觸,腳跟稍稍分開,將體重均勻分給雙腳,然后完成弓形。稍稍利用大腿肌肉,抬起膝蓋骨,但是要避免膝蓋骨卡住。山立姿勢能夠為其他所有的瑜伽站姿打下扎實的基礎。它加強了腳的靈活性,改善你的姿勢,并且強化了你的大腿以及核心力量。并且強化了你的大腿以及核心力量

          倒立式

           雙手肘部彎曲,小臂落地,握拳觸摸,拇指和食指伸出,手指觸摸,手槍姿勢,雙腿彎曲,緊繃,左腿向上,右腿稍低。身體需要手臂的支撐,背部和腿部需要協調穩定,肌肉此刻緊張,使肩、背部和腿部配合在一起。健身是個不錯的選擇。瑜伽可以減肥,只要堅持一定有效果。

          樹式

          將身體重量移至右腳,牢牢踩在地板上。左膝彎曲,將左腳腳底板放在右大腿內側。腳趾朝向地板。如果這太困難,你可以將左腳放在小腿或腳踝內側,雙手放在胸前,將重量集中在左腳。右膝向后撐開,打開腹股溝,使臀部與房間正前方持平。放下腳,換腳重復剛剛的動作。


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